考研人每天6点起床,你拖后腿了吗_闹钟(考研每天六点起床)

原标题：考研人每天6点起床，你拖后腿了吗？

今天就想和大家分享一些生活小技巧……（小声叹气）哎，除了吃喝拉撒，啥都在操心~

1

双闹钟起床法

之前小白就给大家提过，对绝大多数人来说，「我们宁可早起，也不要熬夜」。

那就有很多人要说了

道理我都懂

但臣妾做不到呀……

关于如何早起，下面给大家分享小白的经验，也被命名为「双闹钟法」。

小白也经常赖床，谁会拒绝温暖的床呢？！而且小白还有午休的习惯，如果一直赖床，那一天啥也干不了……

小白用一个旧手机和日常用的手机设置双闹钟（如果大家只有一个手机，可以另外买一个闹钟）。宿舍上床下桌，一个闹钟放枕头旁边，设定5点56的闹钟。另一个闹钟放床下的桌子上，设定小白要起床的6点钟。每天早上5点56闹钟响了之后，小白关掉闹钟后立马想到的就是「再过几分钟底下的闹钟要响了……」

为了不让底下的闹钟一直响把舍友都吵醒，小白就要在4分钟之内起床，下去把闹钟给关了。用会打扰到舍友的「良心谴责」逼迫自己起床。只要下了床，早起就成功了一大半！

ps：是否上床下桌不重要，核心是另一个闹钟离床有一段距离，需要我们下床才能碰到。

床上的闹钟称为「wake」，先醒过来；离床远一些的闹钟称为「up」，让我们能完成起床这个动作。「up」闹钟一般设置在「wake」闹钟之后3~5分钟。

2

不赖床的方法

小白会用打扰到其他人的道德感来约束自己，大家可以自己想一个理由，总之「让自己能够从床上下来」就行。

但只完成了这个动作并不行，懒惰的小小白可能转身又跑到床上去了。这种情况主要有两个原因：

1、源于身体传递给我们的疲倦感；

2、没有安排好起床之后应该做什么。

为了克服身体的疲倦感，我们可以给自己安排一系列的小动作，比如：开个小台灯，上个厕所，简单活动一下身体等等。这些小动作可以 助我们消除早起后的疲倦感。如果还不行，那小白就建议在「up」闹钟旁边提前放一杯凉白开，关掉闹钟之后，立马喝掉这杯水（相信我，你会立马醒过来的）

上面只是说到为了彻底清醒的一些小动作。除此之前我们还要想好今天早起后我们具体要做些什么事情，背一个list的单词？刷一套政治试卷？短暂的冥想？外出锻炼？如果没有规划好要做的事情，起床后傻傻坐着发呆，那还不如回去好好睡呢！！！

所以，前一天睡觉之前我们可以给自己安排好第二天的学习任务，以及第二天早起之后我要完成什么？有了一个具体的事情之后，就会立马进入状态，睡觉什么的，不存在的。

3

早起的时间像偷来的

早起是一种很奇妙的感觉，早起后这几个小时的工作/学习时间，会

让人有一种这个时间是凭空多出来的，是偷来的错觉。而且早起这个行为，会莫名让人觉得自信，自己牛b。相信有过早起经历的人都懂。

所以小白建议大家，在剩下的156天（什么，只剩5个月了？？？），都可以早起，一方面时间真的很紧，暑假的时间也很宝贵；另一方面早起带给人的正向积极反馈，可以很好抑制冲刺阶段很容易产生的乏力、不自信等负面情绪。

4

早起倒逼早睡

早起的前提，一定是早睡。如果凌晨2点才睡，结果6点就起床，一方面身体吃不消，另一方面也肯定影响影响白天的复习效率，得不偿失。

如果你想要有早起的习惯，那么一定是「早起倒逼早睡」。早睡就不需要多讲了吧，多给自己设定一些规则就可以实现了，比如：

晚上12点之前必须上床
上床不带手机（双闹钟法可以只放一个闹钟旁边）
上床之后手机打开飞行模式
绝对不在床上打开微博、微信、抖音等娱乐产品
……

对于失眠，大家可以在睡前进行适量的运动，洗个热水澡，喝杯牛奶等等。还可以睡前听一些轻音乐（有很多这类“睡眠”app）等。

5

困了就小憩下

至于有小小白提到的白天学习犯困，这里也顺带说一下啦，全套服务~

首先要意识到：累、困，都很正常，长时间坐在一个地方干一件事情谁能不累呢，何况是学习~~

图书馆里不会经常会有趴着小憩的人么。所以呀，当在外面学习实在困不行，学习效率又很低的情况下，不用强撑，趴着休息一会儿，或者出去走走，散散步。不要在状态不好时还强迫自己学习！

人不可能每天完成等量的学习任务，状态差的时候就势必完不成既定的任务，不要焦虑，等把学习状态调整回来了再多学一些就好。

除了适当休息外，也给大家分享一个小秘诀：说困的小可爱可以尝试下「柠檬泡水」或者「百香果泡水」，能让你立马清醒，别问我为什么知道！返回搜狐，查看更多

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