《运动练习学》考研温习自学手册(《运动训练学》)
原标题：《运动练习学》考研温习自学手册
第一章 竞技体育与运动练习
本章首要常识点：竞技体育的概念和构成要素；竞技体育的根柢特征；竞技运动的现代社会价值；运动练习的概念；现代运动练习的根柢特征及运动练习学的首要使命。
第一节 竞技体育概述
一、竞技体育的构成与打开：（一般晓得）
要点掌控竞技体育的概念
二、竞技体育的构成：（初步掌控）
三、竞技体育的根柢特征：（要点掌控）
四、竞技运动的现代社会价值：（要点掌控）
第二节 运动练习与运动练习学
一、运动练习在竞技体育中的方位：（初步掌控）
要点掌控运动练习的概念主释义
二、现代运动练习的根柢特征：（要点掌控）
三、运动练习学的使命及内容：（初步掌控）
思考题：
1、何谓竞技体育？其构成要素有哪些？
2、竞技体育的根柢特征有哪些？
3、竞技体育具有哪些现代社会价值？
4、何谓运动练习学？有哪些根柢特征
？
5、运动练习学的首要使命是啥？
第二章项群练习理论
本章首要常识点：项群练习的根柢特征。
第一节 项群练习理论畅谈
一、项群练习的树立及其科学意义：（要点掌控）
要点掌控根柢内容和科学意义：
二、竞技练习的项意图分类及项集体系的构成
要点掌控竞技运动项意图分类
三、项群练习理论的使用：（要点掌控）
第二节 各项群练习根柢持征概述
要点掌控隔网敌对性项群、同场敌对性项群练习的根柢持征。
思考题：
1、项群练习理论的根柢内容有哪些？
2、项群练习理论有何科学意义？
3、常用的竞技运动项目分类体系有哪些？
4、何谓竞技才能的主导要素？
5、项群练习理论的使用价值体如今哪些方面？
第三章 运动成果与竞技才能
本章首要常识点：运动成果、竞技水平、竞技才能等概念；运动成果的抉择要素；运建议状况确诊的根柢内容及重要作用；开始状况与方针状况的构成。
第一节 运动成果及其抉择要素
一、运动成果释义：
要点掌控运动成果和竞技水平的概念；
二、运动成果的抉择要素：（要点掌控）
第二节 运动竞技才能及其构成要素
一、竞技才能释义：（初步掌控）
二、竞技才能规划模型：（初步掌控）
第三节 运动状况确诊和练习方针树立
一、状况确诊和方针树立的重要意义：（要点掌控）
二、开始状况与方针状况的全体体系：（要点掌控）
思考题：
1、何谓运动成果？其抉择要素有哪些？
2、何谓竞技才能？竞技才能与运动才能和逊М平的意义有何异同？
3、运建议状况确诊的根柢内容有哪些？
4、运建议状况确诊在练习中有何作用？
5、练习方针包括哪些根柢内容？
第四章 运动练习的根来历则
本章首要常识点：练习原则的概念；有用控制原则、周期组织原则、适合负荷原则、当令恢恢复则。
第一节 竞技需要原则 （初步掌控）
第二节 动机鼓励原则 （初步掌控）
第三节 有用控制原则 （要点掌控）
第四节 体系练习原则 （初步掌控）
第五节 周期组织原则 （要点掌控）
第六节 适合负荷原则 （要点掌控）
第七节 差异对待原则 （初步掌控）
第8节 直观教练原则 （初步掌控）
第九节 当令恢恢复则 （要点掌控）
思考题：
1、何谓运动练习原则？
2、有用控制原则的科学基础是啥？
3、遵从周期组织原则的练习学要害有哪些？
4、何谓当令负荷原则？其科学基础和练习学要害有哪些？
5、运动负荷的构成要素有哪些？
6、何谓当令恢恢复则？遵从该原则的练习学要害有哪些？
7、如何判别运建议的疲惫程度？
8、常用的恢复办法分为哪几类？
第五章 运动练习办法与办法
本章首要常识点：练习办法和练习办法的概念；方法练习法和程序练习法的概念、类型及使用；练习办法的分类。
第一节 运动练习办法与办法概述
一、运动练习办法概述：
要点掌控练习办法释义；
二、运动练习办法概述：
要点掌控练习办法释义及分类体系；
第二节 运动练习的全体控制办法
要点掌控方法练习法和程序练习的概念、作用及异同。
第三节 运动练习的具体操作办法
一、分化练习法： （初步掌控）
二、无缺练习法： （初步掌控）
三、重复练习法：
要点掌控其概念、类型及使用；
四、间歇练习法：
要点掌控其概念、类型及使用；
五、持续练习法：
要点掌控其概念和使用；
六、改换练习法：（初步掌控）
七、循环练习 法：
要点掌控其概念、类型及使用；
8、竞赛练习法：（初步掌控）
第四节 运动练习的常用办法（初步掌控）
思考题：
1、何谓运动练习办法 何作用？
2、何谓运动练习办法？如何使用重复练习法？
3、何谓重复练习法？如何使用重复练习法？
4、何谓间歇练习法？有哪几品种型？如何使用？
5、何谓持续练习法？如何使用？
6、何谓循环练习法？地哪几品种型？如何使用？
第六章 运建议体能及其练习
本章首要常识点及自学需求
第一节 运建议体能练习概述
一、体能练习释义
了解运建议体能构成的内容 晓得体能练习的意义
二、体能练习的根柢需求
掌控五个根柢需求
第二节 身体形状及其练习
一、身体形状释义
晓得身体形状特征的有关方针 晓得身体形状在运建议体能中的意义
二、不一样项群运建议的身体形状特征
了解各项群运建议在身体形状上体现出的特征与特征 可以区别和比照不一样项群之间及同一项群不一样项目之间运建议形状特征
三、身体形状练习的办法
晓得身体形状练习的常用办法
四、身体形状练习的根柢需求。
晓得根柢需求 掌控遗传要素对各形状方针的影响情况
第三节 力气本质及其练习
力气本质释义
识记力气本质界说 掌控力气本质的分类办法及内容 可以辨认和区别各种力气本质的意义
二、各种力气本质的判定及练习负荷测量的断定
掌控并可以区别各种力气本质的判定办法与判定方针 了解并掌控各种力气本质练习负荷测量的断定办法（包括负荷的强度、负荷数量、间歇时刻等有关方针的断定根据及原则）
三、力气练习的办法与办法
了解并掌控力气练习的根柢办法 要点掌控首要的练习办法
四、力气练习的根柢需求
了解力气练习的根柢需求 要点掌控负荷与恢复的联络 成人练习应留心的有关事项
第四节 速度本质及其练习
一、速度本质释义
识记速度本质界说 区别三种?俣取币庖?br>
二、各种速度本质判定及练习
晓得反应速度与动作速度的判定办法和练习的办法办法 了解反应速度的遗传度 要点掌控对移动速度判守时的需求和前进移动速度的根柢途径 掌控前进移动速度的常用办法办法 了解“推迟性转化”表象
三、速度练习的根柢需求。
了解速度练习的根柢需求 掌控发生?俣确涟北硐蟮闹骺凸墼涤杉罢绞さ陌旆?br>
第五节耐力本质及其练习
一、耐力本质释义
识记耐力本质界说 掌控耐力本质的分类办法 了解各种耐力本质的意义
二、各种耐力本质的判定及练习负荷测量的断定
晓得有氧耐力和糖酵解代谢供能的无氧耐力的判定办法 偏重掌控负荷测量的断定办法（包括负荷强度、负荷数量和间歇时刻等）
三、耐力练习的办法与办法
晓得耐力练习常用办法与办法 掌控有关项群的专项耐力练习办法办法 要点掌控体能主导类周期竞速耐力性项群的专项耐力练习办法办法（包括供能方法、负荷的特征等）
四、耐力练习的根柢需求
了解耐力练习的根柢需求
第六节 柔韧本质及其练习
一、柔韧本质界说
识记柔韧本质界说 晓得柔韧本质分类办法
二、柔韧本质的判定与练习负荷测量的断定
阅览了解有关内容
三、柔韧练习的办法与办法
掌控柔韧练习的常用办法 了解并掌控施行办法与练习办法 留心比照躯干与四肢的练习办法的异同点
四、柔韧练习的根柢需求
阅览了解有关内容
第七节活络本质及其练习
一、活络本质释义
识记活络本质界说 晓得分类办法
二、活络本质的判定及练习负荷测量的断定
掌控活络本质的判定办法 晓得负荷测量的断定办法
三、活络练习的首要办法
晓得有关办法
四、活络练习的根柢需求
晓得根柢需求
温习题：
1、形状、机能、本质三个要素，哪个要素是体能的外在体现？ p84
2、体能练习的根柢需求是啥？ p185-186
3、体能主导类速度性、耐力性项群的身体形状特征？ p187-188
4、在体能主导类力气性项群中，跳动、抛掷、举重三个项意图运建议形状特征有啥不一样？ p188
5、技能主导类同场敌对性项群具有?拇蟆薄叭ぁ薄岸 钡男巫刺卣骶咛逯傅氖巧叮?p189
6、哪些形状方针遗传度高? p190
7、啥叫力气本质、耐力本质、速度本质、活络本质、柔韧本质？p191，p206，p216，p225，p230
8、力气本质有哪几种分类办法？各自怎么分？ p191
9、最大力气、相对力气、快速力气、迸发力、力气耐力各采纳啥方针来断定？练习负荷强度、负荷数量、间歇时刻（歇息时刻）具体怎样断定？ p192-199
10、力气练习的首要办法有哪些？ p203
11、力气练习时，如何处置好负荷与恢复的联络？ p204-205
12、儿童少年力气练习应留心哪些作业？ p205-206
13、反应速度快慢受哪些要素影响？ p208
14、移动速度判定的根柢需求是啥？前进移动速度的途径是啥? p212
15、啥是“推迟性转化”表象? p213
16、?俣确涟狈⑸闹骺凸垡丶叭绾握绞ぃ?p214
17、耐力本质是如何区另外？请加以差异比照？ p216-217
18、有氧耐力练习有几种练习办法？适合的负荷心律如何断定？ p217-220
19、持续练习法打开有氧耐力，练习时刻应不少于多少？ p218
20以糖酵解供能的无氧耐力练习，一次操练的持续时刻是多少？练习组数如何断定？组间间歇与组内间歇作用相同吗？ p220-221
21如何对体能主导类周期竞速项群进行专项耐力练习？ p222
22柔耐性练习根柢选用啥办法？ p227
23打开腰部与四肢柔耐性选用的办法有相同之处吗？ p228
24判定活络本质首要有哪几种办法？ p231
运建议技能才能及其练习
本章首要常识点及自学需求
第一节 运动技能与运建议技能才能
一、运动技能的界说及根柢特征
识记运动技能界说 了解并掌控根柢特征
二、运动技能原理
晓得运动技能的有关原理
三、动作要素与技能规划
晓得动作要素内容与技能规划意义
影响运动技能的要素
一、主体要素
晓得各个主体要素的作用 识记调和才能
二、客体要素
识记加难法、减难法 晓得各个客体要素的作用 了解“竞赛规则”对运动技能的制约与导向作用
第三节技能练习常用办法
了解并掌控技能练习选用的办法 要点掌控“愿望与表象法”、“减难与加难法” 的有关概念意义、适用规模、根柢需求等
第四节运动技能练习的根柢需求
晓得有关的根柢需求
运动技能评价
一、运动技能评价的意图使命和根柢标准
晓满足图使命 了解并掌控根柢标准的具体内容
二、运动技能评价的方针
掌控质量与数量方针各自的用处
三、运动技能评价常用的办法
要点掌控定性评价与定量评价有关的办法、办法、需求等 掌控运动学与动力学评价中有关技能特征及代表性参数
四、不一样项目运动技能评价特征
掌控常见项意图技能特征与评价特征（体能主导类速度性、力气性项目，技能主导类同场敌对性项目）
温习题：
啥叫运动技能、调和才能、减难法、加难法？运动技能又称做啥？p233，p234，p238，p243
运动技能的根柢特征是啥？p233—234
学习和掌控运动技能的生理学本质是啥？p234
技能规划包括哪两层意义？p236
影响运动技能的要素都包括啥？竞赛规则对运动技能有啥影响？p237-239
肌肉运动感触在结束技能动作时起啥作用？p238
直观法、言语法、加难法、减难法、梦主意各适用于哪些目标？p241-244
啥是梦主意、表象法？运用梦主意应留心啥？表象法的作用？p243
在啥期间特别需要偏重技能的标准性？p247
运动技能评价的两大根柢标准是啥？p261质量与数量方针首要反映技能动作的哪些标准？p262
试比照定性评价与定量评价在评价办法、办法途径、根柢需求等方面有啥不一样？p262—263
运用运动学与动力学可描绘和评价技能动作的哪些特征？各用啥参数来描绘？p263—264技能评价的打开方向是啥？p264
试分析游水、篮球两项意图技能评价特征？p265，p267
对每个具体运建议来说，最合理的技能动作都完全相同吗？p234
第8章 运建议战术才能及其练习
本章首要常识点及自学需求
竞技战术与运建议战术才能
一、竞技战术概述
识记竞技战术、战术知道、战术行为、战术观念 晓得并能区别构成竞技战术各构成有些的意义 掌控战术分类的办法与有关战术的意义
二、运建议战术才能
识记战术才能
三、竞技战术与战术才能的影响要素
了解并掌控有关的影响要素
战术练习办法
一、分化与无缺练习法
晓得概念意义 掌控适用规模
二、减难与加难练习法
掌控概念意义 适用规模、意图、方法
三、了解虚拟实际练习法、愿望练习法、程序练习法、实战法
四、仿照练习法
了解意义 掌控根柢规划及意义并可以彼此区别 要点掌控仿照练习的一般程序和具体需求
第三节战术方案的拟定
晓得方案的有关内容 要点掌控拟定战术方案应留心的事项
第四节 战术练习的根柢需求
掌控项目取胜规则
掌控取胜要素的意义 取胜规则在战术练习中的方位
晓得不一样项群取胜要素的特征及各要素之间的联络
培育战术知道
要点掌控培育战术知道的具体内容、具体施行方法及在战术练习中的方位等
培育战术运用才能
了解战术运用的根柢需求
处置好自个战术行为与集体战术协作的联络
晓得自个战术与集体战术协作的意义 二者之间彼此联络等
注重战术组合
掌控战术组合的首要方法及作用 晓得具体组合方法及彼此联络
加强战术立异研讨
掌控立异的首要方法 区别常用战术与特别战术立异的特征 掌控立异技法的首要途径
温习题
啥叫竞技战术、战术知道、战术行为、战术才能、战术观念？p268，p269，p274
如何培育运建议的战术知道？它在战术练习中的方位？p290
拟定战术方案应留心哪些事项？p286—288
战术立异的方法与具体办法（途径）是啥？p293-294
试述仿照练习法的一般程序与需求？p284
参赛意图的战术包括哪两个具体战术？首要用于哪类项群的参赛选手？p271
啥是心思战术？p271
按战术的攻防性质分类可分为哪些具体战术？p273
在拟定战术时，衡量教练员水平的重要标志是啥？p274
影响竞技战术与战术才能的要素首要有哪些？p274-278
运动竞赛取胜的先决条件是啥？p275
在竞赛中成心“示强”或“示弱”运用了军事学、策略学的哪个策略？p276
排球竞赛有关“高抬高打”战术拟定的条件是啥？运用了啥影响要素？p278
在战术练习平分化法、无缺法、减难法、加难法啥情况下运用？加难的意图、选用的方法是啥？p279-280
啥是仿照体系？它与同态体系的联络是啥？p281-282
啥叫取胜要素？p289
战术练习最根柢的需求是啥？p289集体战术行为的中心是啥？p292
战术组合首要包括哪两个组合？衡量运建议战术水平的标志是啥？p292
试比照常用战术立异与特别战术立异的特征？p293
第九章运建议心思才能与运动智能及其练习
本章首要常识点及自学需求
第一节运建议心思才能概述及其练习
一、运建议心思才能概述
晓得运建议心思才能释义 了解运建议心思才能的首要作用（一般掌控有关项目对运建议心思才能的不一样需求及不一样选手在竞赛时心思才能的作用） 掌控并区别运建议心思练习的两类区别办法与用处
二、运建议心思才能练习的常用办法
识记意念练习法 诱导练习法 了解并掌控意念练习法与诱导练习法的异同点 要点掌控运用诱导练习法应留心的事项 掌控仿照练习的品种 晓得其练习内容、留心思项
三、几种心思表象及战胜办法
会区别不良知理的体现特征及战胜办法
第二节运动智能及其练习
一、运动智能概述
识记运动智能界说 晓得运动智能的重要作用
运动智能练习的根柢办法
掌控智能练习的三种根柢办法 留心区别调查力、思维与愿望力在智力中的方位 要点掌控运动智能练习的首要途径及彼此间的联络 、 练习的根柢需求 晓得专业理论常识的前进与运用的办法
温习题
1、运动智能练习的首要途径是啥？其根柢需求是啥？
2、试述在运动智能练习中“占有常识、掌控技能”与“开发智力”之间的联络？
3、一般智能的练习有哪几种办法？智力的中心、首要智力、重要智力要素各是啥？
4、运建议常常体现的不良知理有哪几种？如何根据心思体现来区别?
5、啥叫意念练习法？啥叫运动智能？
6、诱导练习与意念练习的异同点是啥?
7、运用诱导练习应留心啥？
8、仿照练习包括哪两种办法？
9、运建议心思练习有哪几种常用办法？
10依心思练习内容与专项需求可分为哪两大类练习？
11、依练习与竞赛的联络可分为哪两大类心思练习？
12、赛期心思练习首要包括哪些内容？
（注：田麦久主编，运动练习学，北京：公民体育出书社，2000年8月第2版；）
教育学：https://wenku.baidu.com/view/7c1104a37fd5360cbb1adb86.html
第十章：运建议多年练习的方案与组织
本章首要常识点及要点掌控内容：
一、全程性多年练习进程的区别；
二、全程性多年练习进程的负荷特征；
三、基础练习期间区间性多年练习的首要使命、根柢内容、以及负荷特征；
四、专项前进期间和最佳竞技期间的根柢特征、练习使命及负荷组织的特征；
五、优良运建议练习进程中的高原表象；
六、竞技坚持期间的组织和练习。
第一节：拟定多年练习方案的必要性(阅览了解)
一、运建议竞技才能状况转移长时刻性的需求。
建议竞技才能状况转移期间性的需求。
建议先天遗传性竞技才能与后天获得性竞技才能最佳组合需求。
第二节：全程性多年练习方案
一、全程性多年练习进程的期间区别
（一）啥是全程性多年练习方案？
（二）运建议的全程性多年练习方案一般包括哪几个期间？其间哪个期间是中心期间？
（三）全程性多年练习方案的中心期间与其它期间的联络如何？
二、全程性多年练习进程的年纪特征（参阅325至330页表10—5至10—10）
（一）啥是抉择整个运动练习进程年纪特征的首要根据？
（二）咱们把那些在少年时期即有可以体现出世界级竞技水平的项目称为啥运动项目？而将其他仍然由成人占有优势方位的项目称为啥项目？
全程性多年练习进程的负荷特征
（二）在多年练习全进程中的不一样练习期间，负荷量的改变应遵守于啥客观规则？
（三）假定把运建议在多年练习全进程中的最大负荷量定为百分之百，那么，在竞技专项化初步期间和竞技深化期间，一般负荷测量应别离控制在啥程度？
第三节：区间性多年练习方案
一、基础练习期间的区间性多年练习方案
（一）练习的首要使命和根柢内容
1 运建议基础练习的总使命和具体使命是啥？
2．在近代运动练习理论和实习中，应将打开啥才能的练习放在首位？把啥才能看作是打开运建议技能和战术才能的基础？
3． 打开调和才能的同4．时，5． 应恰当组织啥的练习？并跟着年纪的增加，6． 应逐步添加什
么练习的比重？
7． 打开调和才能练习内容的装备中，8． 亦应留心不一样9．年纪的适合练习内容，10． 儿童在啥
时期即可进行打开哪些才能的操练？
11． 在打开各种运动本质的装备中，12． 跟着年纪的由小至大，13． 应依照啥次序予以组织？
（二）负荷特征与竞赛组织
在组织基础练习的少年儿童的练习负荷时，有必要严肃的遵从啥原则？
当负荷逐步添加时，对运建议机体将起到啥作用？过度的负荷，将会对运建议起
到啥作用？
3．少年儿童在基础练习期间给予负荷时，是不是越大越好？怎样组织是抱负负荷？
二、专项前进期间和最佳竞技期间的区间性多年练习方案
（一）两个期间的根柢特征与练习使命
1．专项前进期间和最佳竞技期间的根柢特征是啥？
2．根据不一样专项竞技才能的主导要素，运建议在专项前进期间和最佳竞技期间中练习的使命及其练习内容序列如何？
运建议在专项前进期间和最佳竞技期间的练习，一般是以啥为单位予以方案与组
织施行的？
（二）两个期间负荷组织的特征
1．运建议在进入专项前进期间的练习时，应怎样根据自个的不怜惜况去组织和打开运动负荷？
建议在进入最佳竞技期间的练习时，应怎样根据自个的不怜惜况去组织和打开运动负荷？
为啥说并不是一切的运建议都能阅历自个的最佳竞技期间？
4．专项前进期间与最佳竞技期间之间的联络如何？
（三）优良运建议练习进程中的高原表象
1．啥是“高原表象”？ 致使呈现“高原表象”的首要缘由是啥？将采纳那些相应的对策与办法？
我国体能主导类项目“高原表象”的发生概率是多少？一般在从训后多少年呈现？
呈现“高原表象”时运建议年纪为几岁？一般持续多少年？
（四）集体项目运动队的规划调整与集团竞技才能的坚持和前进（阅览晓得）
三、竞技坚持期间的区间性多年练习方案
（一）怎样进行竞技坚持期间的组织和练习？
（二）在竞技坚持期间，应怎样组织运建议练习的负荷，才干掌控并控制练习进程？
第十一章 运建议年度练习的方案与组织
本章首要常识点及要点掌控内容：
运动练习周期性组织的生物学根据；
二、不一样数量大周期的组织特征；
三、练习大周期时刻的断定；
四、大周期练习方案要害；
五、年度练习进程中竞赛系列的组织；
六、年度练习进程中负荷测量的动态改变。
第一节 年度练习中的周期组织
一、运动练习周期性组织的生物学根据
（一）以啥为根据断定和区别练习的大周期？
（二）竞技状况打开进程分几个期间？在组织练习进程中，分几个相应的练习时期？
（三）啥是一个练习的大周期？
（四）竞技状况的期间性是如何打开的？各期间的生物学基础、练习使命、与周期区别如何？（参阅355表11—1）
二、不一样数量大周期的组织特征
（一）年度练习进程中一般包括那些周期类型？
（二）啥是单周期组织？其首要适用于具有那些特征的运动项目？
（三）啥是单周期双顶峰组织？
（四）啥是双周期组织？其首要适用于那些项群与运动项目？
（五）在组织课外练习进程中选用双周期组织，将会减轻少年儿童的那些心思和生理表象？一起，还大约做到那些方面？
（六）阅览了解362页11—4中大学生全年练习分期图示，并阐明中大学生全年练习分期方法都有那些特征？
（七）啥是多周期练习组织？施行多周期组织的条件是啥？
第二节 大周期练习方案的根柢构成方法
一、练习大周期时刻的断定。
（一）练习大周期是以啥为方针而方案的？其时刻的断定一般选用啥办法？
（二）怎样断定练习大周期日程的作业进程？
二、大周期练习方案要害
（一）预备时期的练习方案
1.练习使命和时刻
（1）预备时期练习使命是啥？
（2）为前进运建议的竞技才能，培育和推进竞技状况的构成，运建议应偏重打开啥才能？
（3）怎样才干打开和前进运建议的体能、技能、技能和战术等方面的才能和水平？
（4）预备时期结束时，运建议竞技状况的打开有何特征？应留心啥？
（5）为体现预备时期的使命，应如何组织预备时期的时刻？
2．练习办法、办法和特征。
（1）预备时期的本质练习应选用哪些办法？这些办法的特征如何？对打开啥类型运动本质和代谢才能特别有利？
（2）预备期的技、战术练习应以啥办法为主？是不是答应运建议对自个的技能动作进行“改造”。
（3）为了掌控和打开新的战术协作，在预 行自个技能练习时，应以啥办法进行练习？
（二）竞赛时期的练习方案
1．练习使命和时刻
（1）竞赛时期练习使命是啥？
（2）进行竞赛期后，运建议应尽力打开啥才能？一起，应将对自个竞技才能的哪些方面置于练习的首位？
（3）为保证练习使命的结束，应怎样组织竞赛时期的时刻？在此时刻应留心哪些疑问？
（4）在组织竞赛时期的方案时都有哪些需求？
2．练习办法、办法和负荷特征
（1）竞赛时期打开体能、技能的练习首要选用啥办法？
（2）竞赛期的练习更多地应选用啥办法？为啥？
（3）在竞赛时期，根据运建议接连参加许多竞赛的特征，要特别留心啥？
（4）怎样处置竞赛时期的负荷量与负荷强度的联络？各类项群在竞赛时期练习负荷的改变首要体如今哪些方面？
（三）恢复时期的练习方案
1．练习使命和时刻
（1）恢复时期练习使命是啥？其恢复办法有几种？
（2）恢复时期的时刻与啥有亲近联络？单周期练习组织中恢复时期应持续多长时刻？双周期练习组织的每一个周期的恢复时期应持续多长时刻？
2．练习办法、办法和负荷特征
（1）恢复时期的练习首要选用啥办法？有何作用？
（2）恢复时期练习负荷的特征是啥？在练习中应多选用啥练习办法？
第3节 年度练习进程中竞赛系列及负荷的动态改变
二、竞赛系列的组织
（一）竞赛次数组织
1．在年度方案中，为啥有必要高度注重竞赛系列的组织？
2．在年度练习中，根据啥断定竞赛次数？
3．在基础练习期间，专项前进期间和最佳竞技期间，怎样去思考与组织竞赛次数？
（二）竞赛的分类及组织 （参阅380页表11——11）
1．按首要意图可将竞赛分为几种根柢类型？各竞赛类型的首要使命是啥？将如何组织各竞赛类型的次数与时刻？
2．啥是全年练习中最重要的竞赛活动？一般以几回为宜？
3．啥是练习性竞赛？应如何组织？
4．查看性竞赛的内容与作用是啥？
5．习气性竞赛的作用是啥？应留心啥疑问？
（三）竞赛期间的区别
1．怎样方案与组织一个竞赛期中的竞赛期间？应留心啥疑问？
2．在竞赛期平分期间会集竞赛的利益是啥？
1． 年度练习进程中负荷测量的动态改变
（一）那些要素构成了练习负荷？施加于啥之上，才干发生相应的练习作用？
（二）年度练习进程中负荷测量组织的练习学要害是啥？
（三）不一样项群的年度练习进程中负荷量组织的不一样特征如何？
第四节 赛前中短期集训的练习组织
一、中短期期间集训方案的规划及负荷特征
（一）大大都情况下，可将中短期期间集训看作是啥的组合？
（二）在短期期间集训中，负荷量与负荷强度改变的特征需根据啥而定？
（三）在短期期间集训中，如时刻答应，可拟定接连若干周的那些专门的练习方案？
第五节 年度练习方案的标准化用表（阅览了解）
第十二章周课练习的方案与组织
本章首要常识点及要点掌控内容：
一、根柢练习周的方案与组织；
二、赛前练习周的方案与组织；
三、竞赛周的方案与组织；
四、恢复周的方案与组织；
五、练习课的不一样类型和需求；
六、练习课的规划，及其各有些的使命、内容和特征；
七、练习课衡量负荷巨细的条件及等级的区别。
第一节 练习周的方案与组织
一、根柢练习周的方案与组织
1．根柢练习周方案的首要使命
（1）根柢练习周的使命是啥？
（2）在全年练习中，根柢练习周适用于那些练习时期？
（3）体能、技能主导类项目根柢练习周又分为那些周型？在需要给运建议机体以激烈影响时，还可组织施行不一样特征的啥练习周？
2．根柢练习周练习内容的规划特征
（1）啥是抉择周练习方案内容规划的首要根据？
（2）为啥说在承受了某一内容的负荷之后，机体不一样的生理及心思的反映不一样，其所需要的恢复时刻也不一样？
（3）当运建议在结束速度性负荷时，三个供能体系的参加作业的程度、恢复快慢的程度如何？
（4）当运建议在结束无氧负荷时，三个供能体系的参加作业的程度，恢复快慢的程度如何？
（5）当运建议在结束有氧负荷时，三个供能体系的参加作业的程度，恢复快慢的程度如何？
（6）运建议与三个供能体系相对应的三种运动才能，在负荷后恢复的进程是不是同步？在何种情况下，负荷后恢复的最慢？在何种情况下，相对恢复较快？
（7）不一样的练习内容，将对人体各生理体系、肌群作业方法，施予的心思负荷提出那些需求（举例阐明）？
（8）根据不一样项意图各自特征，在周练习方案中如何使练习内容合理替换？
3．根柢练习周负荷的规划特征
（1）儿童在根柢练习期间前期，如何组织练习日数和课次？
（2）在根柢练习周如何添加练习课的次数？
（3）应怎样组织每日两次的练习课？
（4）在一周的练习中，如何合理的分配各类负荷的课次？
（5）啥是周练习方案的两段规划？
（6）经那些途径才干加大根柢练习周的运动负荷？
二、赛前练习周的方案与组织
（一）赛前练习周的首要练习使命是啥？
（二）赛前练习周练习的内容规划有何特征？与根柢练习周练习方案内容有啥差异？
(三) 赛前练习周在本质练习方面，应怎样分配各运动本质的比例？在技能练习方面，应怎样分配各操练的比例？技能主导类敌对性项目运建议应尽力前进运用啥的才能、添加啥练习的比例？对集体项目来说，应怎样分配战术练习的比例？
（四）赛前练习周负荷改变有何特征？
（五）怎样组织负荷量与负荷强度，才干使赛前练习周起到赛前诱导的作用？
三、竞赛周的方案与组织
（一）竞赛周练习的首要使命
1．竞赛周练习的使命是啥？
2．怎样断定竞赛周的时期？
（二）竞赛周练习内容和负荷规划的特征
1．怎样才干使不一样内容、不一样负荷的练习后的过量恢复期间都在同一时刻内呈现？
2．为使运建议习气参加接连的竞赛，应怎样组织竞赛周的负荷？
四、恢复周的方案与组织
（一）恢复周的练习使命是啥？
（二）怎样合理组织恢复周的练习？
（三）为了完成恢复周练习的方针，应选择哪些内容进行练习？
第二节 练习课的方案与组织
一、练习课的不一样类型及需求
（一）练习课的品种和特征
1．根据练习课的首要使命和内容，把练习课分为那些类型？
2．身体练习课首要组织啥练习内容？有何特征？在大周期中哪个时期组织较多？
3．技、战术练习课首要进行那些内容的练习？有何特征？
4．归纳练习课有何特征？
5．查验、查看和竞赛课有何特征？
（二）不一样使命练习课的需求
1．身体练习课的使命是啥？怎样组织课的使命与运动负荷？
2．技、战术练习课的使命是啥？在教育与练习时一般选用那些办法？应遵从那些需求？
3．归纳练习课的使命是啥？在课中应怎样合理的组织课的内容与内容次序？
4．查验、查看和竞赛课的使命是啥？在课中应遵从那些需求？
二、练习课的规划
（一）练习课规划的特征
1．啥是练习课规划？
2．练习课是由那几个有些构成？
（二）练习课各有些使命、内容与特征
1．预备有些
（1）预备有些的使命是啥？
（2）预备有些的内容包括那些？其首要使命是啥？
（3）如何组织预备有些的负荷强度？
2．根柢有些
（1）单一内容课根柢有些有何特征？在那些项意图练习中较为常见？
（2）组织归纳内容课的根柢有些时应留心那些疑问？
3．结束有些
（1）结束有些的使命是啥？
（2）有组织的进行课的结束有何意义？
四、练习课的负荷测量
（一）清楚负荷特征是衡量负荷巨细的重要条件
1．依练习负荷的规划特征，如何才干招认适合的负荷测量？
2．依练习负荷的机能特征，何种负荷是咱们应组织的最大负荷？
3．依练习负荷的个别特征，如何组织练习课负荷的测量？
4．依练习负荷的专项特征，在组织运建议练习课负荷测量时应思考那些要素？
（二）练习课负荷测量等级的区别
1．如何依首要练习办法的练习量来断定练习课巨细的等级？
2．怎样根据课后恢复的状况断定练习课负荷测量的巨细等级？不一样的负荷测量的练习课后，需要多少时刻才得以恢复？
第十三章 运动部队的打点
本章首要常识点及要点掌控内容：
一、运动队打点的首要使命；
二、教练员应具有的本质；
三、运建议应具有的本质。
第一节 我国运动队打点作业的科学基础
一、运动队打点总的辅导思维是啥？
二、运动队打点起保证作用的重要环节是啥？
三、怎样了解运动队打点的法规根据？
四、啥是运动队打点的经济基础？
五、为啥要遵从运动队打点的原则？
第二节 运动队打点的首要使命与组织施行需求
一、运动队打点的首要使命是啥？
二、运动队打点作业中有必要处置好哪几种联络？
第三节 教练员与运建议
一、教练员在运动队中充当何种“人物”？
二、教练员应具有那些根柢本质？
三、运建议在运动队打点中充当何种“人物”？
运建议应具有那些根柢本质？
（注：田麦久主编，运动练习学，北京：公民体育出书社，2000年8月第2版；）回来搜狐，查看更多
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