元认知技术助力“学渣”女儿考研逆袭

如愿以偿，女儿考上研究生了。我的女儿在今年研究生考试中，被辽宁师范大学应用心理专业预录取，将成为金洪源教授的弟子丁老师的学生。我们母女非常激动：我的女儿在我之后，也将坚定地投入到元认知这份事业中去。回想备考、考试、等待初试分数、准备复试、复试、等待结果的200多个日日夜夜，所有的煎熬、孤独、奋斗都开出花来，而元认知技术就是阳光，为鲜花渲染出最绚丽的颜色，让她在明媚的春光中，一展风华。

一. 数学偏弱，考入二本

女儿是学渣和学霸的综合体。说她是学霸，是因为她英语表现抢眼，语文也名列前茅。大学六级英语552分；自学日语，以143分（满分180）的成绩通过国家N2的考试。她又是数学学渣，高三下学期连续三次考试都是64分。有一次考试女儿语文、英语都第一，但是总成绩排名18。补课费花了1万多，数学成绩也没见多大的变化。

我观察到孩子在数学学习上的限制性信念：我没有学数学的能力、天生就没有数学脑子、我就是学不好数学等等。为了帮助孩子，我在突破这个限制性信念上下了很多功夫，孩子确实也有变化，在种种努力之下，女儿高考数学考了94分，这是她高三的最好成绩。因为数学短板，她到二本师范类学校读心理学专业。我觉得我的女儿就像是一个非常有生命活力的孩子，但是却被牢牢封印在桎梏中，左冲右撞，却不断地摔倒在原地不能突破。

我以往学习的沙盘、催眠、NLP、正面管教等技术解决不了孩子学习数学的痛苦，我心里非常惆怅：到底有没有一个技术解决学习问题，让女儿类似的经历不在其他孩子身上重演？

二．遇上元认知，遇见最好的自己

就在我为女儿的高考成绩惋惜不已的时候，我偶然知道了元认知，于是先购买整套书来学习。一看进去，我就非常兴奋：数学偏科不就是条件性情绪反射么？限制性信念不就是单向思维么？我的鼓励不就是给孩子积极的情绪么？我让孩子在学完英语之后再学习数学，就是让积极情绪与数学建立联结啊！我大脑里似乎有很多零散的珍珠，直觉和思考让我做对了一些事情，建立在唯物主义反应论基础上的科学的潜意识心理观、心理障碍形成的机制、诊断和干预的具体方法一下子把珍珠串联起来，变成一个结构化的体系，一切都变得系统而清晰起来！我如获至宝、内心充满惊喜：元认知技术不仅简单好学、而且非常高效，我仅仅通过自学，就把一个辍学十个月的孩子送回了学校，我被深深的震撼了！

元认知技术给我醍醐灌顶的感觉，一下子打通了我的任督二脉，我的生活因为元认知发生了巨大的改变：我成为了元认知第五期研修生；系统地学习了元认知的理论和干预体系；辞职创业、成立自己的工作室；专业技术不断精进，把十几个辍学的孩子送回学校；建立三个家长群，为1000多名家长组织读书会；举办各种线上、线下近百场讲座，通过各种方法宣传、推广元认知，让更多家长、孩子因为元认知而改变。元认知技术成为我生命中最亮丽的色彩，让我充实、自信、非常喜悦。

三．确立目标，锁定辽师

当初女儿高考后报考一个二本师范的心理学专业，实在是一个无奈之举，她的分数与避开数学的需求让我们没有太多的选择。因为缺乏学习目标，除了高分通过六级和日语N2、成为日语社的副社长，女儿整个大学表现得乏善可陈。

转眼到了大三下学期，孩子是考研还是就业？我是希望孩子通过考研学习元认知，但是她从小到大的学渣现状，让我又缺乏信心。我仔细思考孩子的状态：大一时，孩子三个月减肥近50斤，从胖妹变美女，严格控制饮食，大量运动，她强大的自控力让我非常震惊；大二高分通过国家日语N2考试（本科生到日本留学的语言水平），我甚至都不知道她居然会日语，而且完全是通过自学，她的学习能力让我刮目相看。

通过认真思考，我觉得只要女儿有强大的动机，她是具备考研的潜质的。如何帮助孩子建立学习动机、塑造高效的学习行为是我面临的最大问题。我开始有意无意地对孩子进行学习动机的引导。我们亲子关系非常和谐，她的同学朋友都羡慕她有个懂她的好妈妈，孩子以我为骄傲！她也感受到我成为元认知研修生后情绪更加稳定、坚强、乐观、积极向上，性格更加包容。她深刻体会到元认知技术带来的积极影响，成为我学习元认知之后的直接受益者。因此女儿确定了未来的目标：考研、辽师、学习元认知、成为丁老师的学生！

四．打开封印，树立榜样，向辽师出发

女儿确定了考研的目标，可是如何达成？怎样复习？时间如何规划？复习的节奏怎么掌握？需不需要报补习班？太多的问题需要解决。我邀请颜老师向女儿介绍考研的经验和心得。颜老师的辅导让她对考研学习有了基本的了解和规划，也树立了一个非常好的榜样！

女儿跟颜老师沟通后非常喜悦：“颜老师说我可以不用改自命不凡的性格，我一辈子都可以自命不凡，只要我付出足够的努力”，这个认知让她非常开心，她的信念找到了支点，这成为她后来努力的动力之一：我就是要努力，我要通过努力保持自命不凡，我要向自己证明自己很厉害。女儿也非常敬佩颜老师的专业素养，我趁机介绍很多颜老师的事迹。颜老师成为女儿的偶像和榜样，希望自己能成为颜老师那样的人！偶像的力量给女儿巨大的内驱力和行动的引领，帮她克服很多学习上的困难。

元认知技术打开了女儿身上的封印，把她的自卑、懒惰、不求上进、得过且过锁进潘多拉盒子，激发内在能量，让她对元认知充满渴望，带着这种渴望，她开始持续努力，向着辽师出发！

五．为生命赋予意义，让心理结构发生质的变化

孩子初试成绩出来后，很多研修生家长给我打电话，问我是如何支持孩子的。我觉得我做得最多的，就是激发女儿的价值感和成就感，强化她的学习动机。“为生命赋予意义，让心理结构发生质的变化”，我牢记金教授的这句话，这句话给了我很多启发。

为了强化学习目标和动机，激发价值感和成就感，我首先在大四暑假给孩子介绍免费个案。对方是一个辍学的女孩，家庭比较贫困，女儿每天安排时间和她沟通。因为不理解，爸爸把我女儿狠狠地骂了一顿。我安慰孩子：“孩子辍学，家长是有责任的，他的认知一定有很大的局限。但这正是我们元认知技术存在的价值，别人不能做的我们能做，别人处理不了的我们能处理，别人提供不了的价值我们能提供，这就是元认知人的意义啊！学无止境，我们只有通过不断的学习和实践，提高自己的专业水平，才能得到更多人的认可！”女儿坚持每天和这个女孩沟通。女孩说非常佩服女儿，将来也想成为这样的人去帮助别人。她的爸爸也因为孩子的变化道歉。女儿非常高兴，觉得这个工作非常有价值有意义，对考上辽师、学习元认知也有了更强烈的期待！

女儿是科班出身，具有一些我没有的优势，我经常向她学习、请教。有一次我接了一个英语偏科的个案：来访者觉得背单词没用，背了也记不住，记住了在阅读理解中遇到也不认识、阅读理解照样看不懂，因此很排斥背单词。如何给这个孩子做认知辅导，我找不到好的思路，于是我就向孩子求助。女儿让我用哲学中的“偶然与必然”进行解释，并教我如何表达。

因家长提出系统学习元认知技术的要求，我设计了家长课堂，想邀请孩子讲最后一节课，让她从孩子的角度讲对家长的感受与需求。当时已经是11月下旬了，她正处于考前冲刺阶段。我非常希望孩子讲这堂课，又怕耽误她复习。女儿很高兴地接受了这个任务，她觉得备课并不耽误学习，只会让她更兴奋、复习更高效。她做了精美的PPT，把每个字都敲下来，做了充分准备。课程结束后，很多家长给她积极评价，她很享受这个过程，更坚定自己的选择。

六．强化积极情绪，不断给予积极评价

复习过程枯燥而艰苦，不管学习如何紧张，我们每天至少通话半个小时，有时候是讲她在复习过程中发生的事，有时候是背书给我听。我不断灌输“情绪大于知识、过程大于结果、性格大于成绩”的学习策略，让她关注情绪和学习过程并及时利用元认知智慧进行自我调整，并重点强调切断负暗示、把负暗示一念放下。

在沟通中，我用放大镜看优点，不断给予积极评价：”闺女太厉害了，这段背得这么熟练，我可背不下来”。孩子很高兴的反驳我：“才不是死记硬背呢，必须得理解。”越是这样说，孩子越愿意背给我听。我听得非常认真，不懂就问，她就会很耐心地解释，这个过程既强化了积极情绪，又让知识在她心中牢固、清晰、稳定、优势兴奋。在整个备考过程中，我们母女苦中作乐，用行动践行着金教授的“甜不甜、苦更苦，苦不苦、甜更甜！”

复习中，发生了很多感人的故事，这些经历都鼓励、引领着孩子：有一次，一个陌生女孩走到她身边说：“你这么努力一定能考上！”。孩子每天在食堂里长时间学习，做饭的叔叔阿姨都认识她，给她很多支持。寒假时食堂关门、停水停电停暖，阿姨让她从角门自由出入，还准备热水。食堂阿姨每天邀请她到家里吃饭、换着花样的做牛肉、鱼、火锅、饺子等食物。孩子对我说：“妈妈，原来努力真的能够得到认可和尊重！”

孩子曾经给我发过照片：黑暗的环境里亮着一盏台灯，她盖着毯子穿着厚衣服孤独地学习着，空旷的食堂里只有她一个人。她拍了一张照片留作纪念，镜头自动选取了“舞台”的模式。看着照片，看着“舞台”这两个字，我潸然泪下，内心充满对元二代的敬佩与感动！

七．技术干预人际关系，塑造天才学习状态

在紧张复习中，女儿出现了一系列影响学习效率的敏感点：对一个同学过敏、不敢回宿舍、在宿舍害怕；复习时稍有分心就会对自己强烈谴责、存在强迫思维，有一次因为玩手机超过了规定时间，居然自责到晚上失眠；复习累了想休息，可一看到别人努力，就要求自己马上学习等。这些障碍让女儿焦虑很高，影响复习效果。

为了塑造天才学习状态，我利用元认知技术为女儿干预了三个敏感点：人际关系一次；提高注意力、即使分心也一念放下、塑造高效学习状态一次；在学习中自信、保持复习节奏一次。考前半个月，我的焦虑也变得比较高，邀请颜老师做考前、考中焦虑干预五次。在干预中，重点优化包容大度、迎难而上、拿得起、放得下的性格。整个考研过程，就是女儿用元认知技术自我发现、自我反思、自我干预、自我升华的过程，就像烈火中的钢水，经过不断的淬炼、塑型、打磨、锻造而得到升华！

越临近考试，其他考研学生相继出现情绪失控的状态，但她反而变得轻松、自信。一个考研同学因为焦虑嚎啕大哭，她还去抱抱她、安慰她。亲身体验到元认知技术对她的情绪和高效的学习状态的塑造，她对元认知有了更深刻的认知和向往。

八．小目标、低预期，用实践强化目标，坚定学习信心

在最初决定考研的时候，我们母女对结果都没什么期待，毕竟从小到大她都是一个很普通的孩子，几乎没进过班级前十名，处于中等水平。孩子的信心是从一点一滴的学习过程中逐渐积累的。这个时候孩子情绪是有波动的，经常会有负面想法产生。我告诉孩子启动是最难的，开始比做好更重要。我鼓励孩子“做几个深呼吸、一念放下、马上开始学习、给自己积极评价”，执行正确的程序性知识。这个非临床干预效果非常好，孩子后来把一念放下使用的淋漓尽致，减少了很多不必要的干扰。充分利用每一分钟、认真学习每个知识点、用小目标、低预期、高评价来要求自己、把副暗示一念放下，在这种策略的指引下，女儿逐渐进入学习状态。随着一个个复习目标的达成，她的自信心逐步提升，情绪日渐兴奋、对考上辽师的目

标充满渴望。

结果证明，在元认知技术的引领下，我对女儿天才学习状态的塑造是非常有效的：在复习环境（食堂）很恶劣的情况下，女儿把十本专业书复习了七遍，我到现在都无法理解和想象，女儿是如何做到的。通过这个过程，我也一次次重新认识她，她刷新着我对她的认知，我甚至发自内心的崇拜她。孩子不断成长，变得成熟、智慧。她曾经跟我说过：“妈妈，我觉得即使考不上我也不后悔，因为我真的非常努力，这是一个重新认识自我、发现自我的过程，我知道我真的可以。我已经做出了对元认知的选择，即使今年我考不上，这也是暂时的，在未来我还可以持续努力，把这个过程放到生命的长河里，得失成败不过是个过程，我依然可以不断追求。”

孩子的这番话，让我眼里满含了热泪，我觉得孩子似乎一下子长大了很多，内心充满感动，我告诉孩子：“妈妈非常高兴听到你说这些话，这让我觉得，以后不管你再遇到什么挫折、困难，你都不会屈服，这比考上研究生更具有价值！”

九．总结、反思

回想陪伴孩子的日子

，内心有很多感慨，之所以结果比较理想，我觉得跟女儿不怕吃苦、不怕困难、懂事、听话、有很强的自控力有关，同时她非常擅长反思和自我激励。我们亲子关系和谐，女儿对我充分信任，很在乎我的意见和建议。她觉得我是妈妈，很爱她，我的出发点一定是为她好，既然为她好，我又有丰富的知识和阅历，那为什么不听妈妈的话呢？考研的成功跟良好的性格密不可分。

在陪伴孩子时，如何运用元认知技术不断激发和调整女儿的动机和积极情绪、塑造天才学习状态，我的思路是非常清晰的，每个阶段我应该做什么、如何去做我都预先做了设计。这个过程让我大脑中的图式更加清晰、明确，知识结构更加完善、优势兴奋，我的技术水平不断精进。

最近接了一个辍学两年的学生个案，我是孩子第六个心理咨询师。因为疫情，有几次是线上进行的。在沟通时，触发到一个很隐秘的敏感点，孩子发生晕厥。但是我非常冷静，通过各种方法陪伴、调整孩子，帮他战胜了躯体反应，取得了重大的阶段性突破。妈妈后来写了《好的心理咨询是一场生命的重建》的文章，表达了对我的感激之情。

女儿说人生的每一步都不白走，每一步都有价值，这句话我非常认同。在技术的强大助力下，我的女儿考研成功，见证了元认知技术在学习障碍干预、天才学生塑造、性格的优化与提升、元认知智慧系统建设上的神奇与高效，也坚定了她成为元二代的决心和信心。

很荣幸，我成为一名骄傲的元认知人；很快乐，在这条路上，我们母女携手同行。愿我们成为一段佳话，共谱一段传奇，为更多地人的心理健康贡献献绵薄之力。（张晓梅）