假期第二天，同学们有没有熬夜呢？不管是考研还是假期放松，熬夜似乎已经成为了一个不可避免的问题了。熬夜为了什么呢？可能是全心全意复习，被动熬夜。对于考研党来说，越是复习到冲刺阶段，越不能采用熬夜的方法来复习。剩下的这将近三个月的时间里，保证身体健康，拥有良好的考试状态才是最重要的！

认清熬夜复习本质

熬夜复习对于绝大多数人来说是一种典型的恶性循环。如果你熬

夜之后第二天精神状态不佳，昏昏沉沉，学习效率低，但还是“死性不改熬着夜”，那怎么能考得上呢？学不好又睡不好，玩不好又休息不好，哪样都没占，除了熬夜的时候爽了一点点，似乎什么都没有剩下。

冲刺期间如何调整熬夜

伟大的先贤曾经说过：自律即自由。也许你会说，熬夜这个坏毛病想改正说起来容易，做起来难。不规律的生活，我们都深受其害。每每熬夜，其实用在学习上的时间并不多，每次睡觉前都是磨磨唧唧，扣手机、闲聊天，瞎浪费时间。至于第二天的懒觉，有些人也睡得并不安心，甚至怀有负罪感，导致第二天的学习状态也不好，陷入恶性循环中。

总之，晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你心理是拒绝的，只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！条件不允许考研的你们睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床或者七点起床就可以，七小时足矣。

被动熬夜的止损

由于突发情况，不得不熬夜的话怎么办呢？这个时候就要尽量从吃饭上来止损。整个考研周期期间，大鱼大肉最好不好来得太频繁，肠胃受不了也不利于身体健康。熬夜的话可以多吃一些深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

另外，中午一定要尝试着休息20分钟或半个小时。午休绝对是一个很好的充电方式，尤其是到了秋季，秋乏现象会越来越明显，中午适当休息可以让你下午和晚上的复习活力满满。

假期也好，考研也罢，希望大家都能养成良好的作息习惯。在冲刺阶段有一个好习惯，好身体，最终有一个好状态来迎接初试！