考研人要不要午休多久合适_建议_时间_效率

原标题：考研人要不要午休？多久合适？





考研人，需要午休吗？



有人需要，如果不午休，就不能保证学习效率，中午一定要小憩一会！有人不需要，如果不困，躺着，也没睡觉的欲念（不好意思，这里准确的说法应该是休息：一个人睡叫休息，两个人叫睡觉）。



首先，要不要午休，得看你早上几点起床，你要是早上一觉睡到十点才起床，还午休，好意思嘛？



要不要午休，总体原则是看效率，有人因为不午休导致不精神一下午都瞌睡，也有人因为午休太久导致一个下午都昏昏欲睡。



建议1：



如果你身体还在发育，适当午休是有必要的。以我为例：前一天晚熬夜写东西或直播，第二天中午一般需要休息20分钟左右；这样整个人才会精神专注！



另外，纠结要不要午休的人，前期可以午睡，毕竟到后期你想睡都睡不着！



建议2：



如果你是属于那种中午只要一挨枕头，就能睡一个下午的同学，也就是不仅要午休，还得午休一下午的人，也不建议午睡太久，因为一般情况下，午休时间太久就可能进入深度睡眠。







睡得太香了，一个下午脑子就是那种你明明醒着，但还是睡着的状态。更重要的是，如果习惯了下午睡大觉，而考研英语的时间就在下午2：00—5：00，那样的话，下午昏昏欲睡，怎么有精神答题？



如果你是那种午睡就睡一下午，建议别上床睡，趴桌子上睡，睡着睡着胳膊就麻了也就醒了。



30分钟只是一般建议，并非适合所有人，因为有人需要午休1小时才能缓过来。



建议3：



如果你每天都要睡10个小时以上才能保持清醒，也别自怨自艾，因为世界冠军谷爱凌就说自己每天都需要睡10小时。这至少说明你有成为世界冠军的潜质。



但如果你不想睡这么久，建议你坚持每天半小时锻炼身体（每周3-4天亦可），无需剧烈运动，慢跑或快走或原地运动即可。身体精力充沛时，嗜睡症就会有所缓解。



此外，您可能更需要的是精神力量和外部刺激，为了抵御困意，有的人喝咖啡或茶叶、有的人咬手指、有的捏自己的大脸、有的人捏别人的大脸……



最后提醒：如果坚挺到最后，困得要死，喝咖啡也不管用了，建议你趴在桌子上小憩15-30分钟，醒来精神清爽，头脑清醒，这是保持高效学习的根本！







适当的午休和锻炼，是有必要的！



如果说一根橡皮绳一直都处在紧绷的状态，时间长了，韧劲没了，最终会断掉。考研人不是机器，适当休息和锻炼，是为了更高的效率。



困得要死的时候的学习究竟是珍惜时间还是浪费时间？







定个闹钟，不看手机，小憩片刻后满血复活的你会神清气爽地 学习！



最后提醒：学习时一定要远离床、沙发和手机，只要有床的存在，结果要么是你睡床，要么是床睡你，总之就是想睡，但真正夜半该睡时，你又睡不着！



更多推文：



一封让我蒙羞的感谢信



24考研人数会不会暴涨？



考研开始 早，后期会不会没劲学？



跟对象一起考研上岸，什么感觉？



考研五战，值吗？



为找优质对象而考研，可行吗？



我又被骂了！



看到很多同学初试高分，我高兴不起来



明后天考研陆续 出分，5点建议



那个考研英语只考了87分的女生



是否应该向对象“坦白”情史？



dating是个很暧昧的词



考研择校：这些“双非”高校，实力不输985



人是怎么废掉的？



你喜欢羽生结弦，还是谷爱凌？



读双非学校的研究生，心理落差大，怎么办？



当护士，低人一等？



这两年是生小孩的好时机



在职想考研，要不要辞工作？



这事，我认怂了！



突发事件，太可怕了！！



一个差点被时代淘汰的人



爱上“陌陌”认识的小姐姐，想进一步发展，可行吗？



考研复试备考清单



居家学习，效率低下，怎么办？



24岁才考研，是不是有点晚？



非985的研究生有必要读吗？



初试悬了，犹豫不决是否二战，怎么办？



考研报考“旱区”，阅卷时扣分会更狠？



考研英语作文跑题，还有分吗？



初试结束，你最想说的是什么？



初试后，空虚失落，没了动力，怎么调整？



初试没考好，还准备复试吗？4点建议



考研人数创历史新高，原因何在？



随便聊几句：原生家庭



速看！！这些学校已公布复试大纲



考研复试备考清单



2024全新版升级版



《30个功能句搞定考研英语作文》



??点击图片即可预定??



提醒：石雷鹏老师讲授的四六级和考研课程，可以在石雷鹏老师抖音主页橱窗直接下单购买：



3月12日的四六级冲刺课程（含作文押题）



6月四六级系统班和系统班pro



考研英语写作专项班（随到随学）



24考研英语系统班



（下单小黄书，考研四六级必过）返回搜狐，查看更多





责任编辑：