考研备考一年变胖变秃,还能在复试前拯救一下吗_减肥
原标题：考研备考一年变胖变秃，还能在复试前拯救一下吗？
备考了一年
考研党就丢弃了所有的偶像包袱
在考研复习的海洋里扑腾扑腾
丝毫不在意什么叫美感！
结果就是体重上去了，发量下来了…
今天，帮帮就为大家带来一波生发&减肥小贴士
大家赶紧用起来，以美美的形象搞定复试~
生发指南
最根本生发和预防脱发的方法就是对症下药：
拥有合理的饮食习惯和良好的作息生活
从根本上改变自己的体质
当然，也有一些产品可以帮助我们生发：
grow gorgeous生发精华（普通版，增强版）
可以试试英国生发液，同时可以在某宝上买个滚珠精油瓶，小小的一罐擦头皮和发际线特别好用。坚持用会发现发际线上长出来小小的绒毛。
hb维他头发营养糖
一瓶60粒，大约是一个月的量。味道也很好吃，好像是草莓和树莓的混合。吃完以后会感觉头发夭折（断发）的情况会好很多。
柳屋生发水
建议拿一个喷雾分瓶装起来，随手拿起就可以射两发，据说这个生发水还有另外一种功效，就是对促进眉毛还有络腮胡的生长有奇效。感兴趣的小伙伴可以试试。
mba生发液
这只生发液自带滚珠头，特别实用，直接在头皮上来回滚动，稍加点劲儿，把精华按压出来，让滚珠头游刃有余的行走在发际线中，每天坚持10分钟。味道是淡淡的清香味，不刺鼻，精华不油头。
windle & moodie thickening cream
这款产品不仅有增加发量的成分，还有防紫外线的成分哦，非常适合夏天使用。
aesop volumising shampoo
aesop是帮帮最喜欢的牌子之一，原料有机清淡，味道好闻，非常适合敏感肤质。这款产品的主要成分是迷迭香叶，茴香籽和薄荷提取物，不仅能达到护发养发的效果，还能让人舒缓身心。
如何预防脱发
对于预防脱发而言：最直接的方法就是过滤花洒，毕竟这是直接接触到头发的。
如果在水质较硬的地区，建议用上滤水壶，因为每天都要喝水，所以好的饮用水就很关键，就是消耗比较大，需要一个月就更换一次滤芯。
lush小红帽洗发皂，是圆圆的一块红色的香皂，里面有一些长条状的颗粒物，香味有点类似风油精的味道。使用起来泡沫非常丰富，轻轻地涂一点就能产生很多泡沫，洗完头头发感觉比较干爽，不会有滑腻的感觉，防脱发的效果感觉不错。
当然，保持心情愉悦才是防脱发的关键哦！
减脂指南
备考时，每天三点一线：宿舍-自习室-食堂，每天久坐时间达10小时+，吃完不是坐着就是睡觉，如此规律的生活非常容易……变胖。
但最难受的是，长上去的肉，想再甩下来也太太太难了！
沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。
减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。
减肥这件事可是技术活！
下面这10个减肥小技巧，相对容易，不妨挑几个先做起来：
01
不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
02
尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
03
多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
04
走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。
抬头挺胸，走路带风。
好体态，走着走着，就走出来了。
05
在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
06
最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
07
尽量做些运动
当然，如果你有体育爱好就再好不过了，找时间去打篮球、踢足球或打排球，如果实在不喜欢运动，临睡前抽个15分钟做做动作小的瑜伽动作，也是有燃脂功效的。
08
改变饮食结构
吃新鲜水果，别喝果汁，新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉等白肉。白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个??，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
最最最重要的一点：戒
高糖高油！
09
改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。
最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
10
别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
当然，如果你身体一直在发胖或变瘦，但在精力还是比较充沛的，倒是没有必要为了锻炼而锻炼。
健康是考研的本钱，一定不要亏待自己的身体，要以最饱满的状态取迎接复试。
同学们对于考后减肥和生发有什么自己的经验和心得吗，欢迎在评论区留言分享哦！
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