考研备考温习时老是困意来袭这样读书让你功率倍增_条件反射(2023更新)

原标题：考研备考温习时老是困意来袭？这样读书让你功率倍增

春困，秋乏，夏打盹

睡不醒的冬三月

看起来一年中的一切时刻

都不合适学习

可是，作为一个考研党

哪有那么多时刻做梦

只怅惘书本的催眠才能真实太强

真是无力反抗

那今日，昭昭考研想跟我们聊一聊

有哪些东西可以解救你

开挂一般的困意

? 困意和书本无关
假定你把你想睡觉的缘由全都归结于书本上难明拗口的文字，那你就有点“误解”它了。从心思学的视点分析，这是一种条件反射所构成的不良习气。睡觉本身是与读书活动无关，是人的天性行为，但因为与无关影响树立了联络，就构成了相应的条件反射。

比方一自个在大脑疲惫的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又反抗不住疲惫的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不可，然后牵强支撑。所以说，这种困意有时并不是因为疲倦，可以对书不感快乐喜爱或对学习恶感等缘由构成这种抑制性条件反射，简略来说就是：一看到书本，大脑就不想作业了……

? 留心高效看书时刻
处置这个疑问的办法，就是让自个消除抑制性条件反射，树立振奋性条件反射。

首要，在你疲倦劳累的时分最佳不要看书。人体机能活动具有必定极限，活动跨越极限，大脑皮层就会主动进入抑制状况。特别是不要熬夜看书，这种习气最易构成抑制性条件反射，会使你之后每次看书时都觉得困意袭来难以抵挡，大大降低你的学习功率。

其次，当你心境过于激动或许运动完之后也不要看书。因为大脑皮层神经的振奋和抑制的彼此诱导规则告诉咱们，大脑皮层呈现振奋之后，随之就会发生抑制。假定剧烈活动或心境激动之后看书，就很简略与抑制

反应树立联络，并发生抑制性条件反射。

最终，饭后看书也是一大“风险”。人进食后，消化体系的活动量加大，大脑血液流量相对削减，中枢神经首要控制消化体系，而对其他部位处于抑制状况，假定此时看书，不只作用差，而且易构成抑制性条件反射。

? 给自个一点“影响”
太多时分，周围的环境、感快乐喜爱的事物等都可以另一自个振奋起来，消除困意。

最简略的，就是一边做笔记一边背书。许多人认为做笔记是为了收拾常识点，这的确非常重要。但其实做笔记还有个很重要的作用，就是避免犯困，前进看书功率。单纯用双眼看文字，必定不如手眼并用能让人精力。看完一章之后在笔记本上写一段简略的总结，也有利于你之后构建常识规划。

假定你没有一边背书一边做笔记的习气也没联络，可以随意找一个草稿本，写一写要害词，画一画简略的规划图，甚至可以吐吐槽，来个表情包，然后最大极限地减轻困意。

假定你觉得咖啡现已缺乏以让你清醒，或许觉得它不可安康的话，可以测验喝茶或许含一点微弱的薄荷糖。必要时吃一点小零食、喝点奶茶或许生果汁也可以让你精力起来。

当你感触自个真实太困时，可以恰当地放松一下。假定你喜爱听音乐的话，你可以选择你迩来最喜爱，单曲循环许多遍的那首歌，或许一些舒缓但有节奏感的歌，这样可以让你在放松的一起思维不失活力。

假定你喜爱运动的话，不妨在一天的初步、间歇与结束小小地舒展一下筋骨。迟早可以去跑跑步，做做瑜伽；在看书的空位可以在不打扰别人的情况下做几节扩展运动，或许绕着走廊散漫步。

不必把自个“禁锢”在同一个自习室，尽管搬书可以有些费事，但长时刻都在一个地址学习，短少必要的新鲜感，也简略使人犯困。所以不妨一个月换一个自习地址和环境。

你可以带一些你喜爱的小物件一同自习，比方指尖陀螺等各种减压神器，比方一个心爱的小玩偶，甚至你男神女神的相片。感触困意袭来时，可以凭仗它们转移一下。（昭昭考研提示我们，克己力不可的同学稳重测验，简略沉浸！）回来搜狐，查看更多

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